31.01.2014

Hallo ihr Lieben!
Jetzt ist schon mehr als eine Woche her, das ich mich hier das letzte Mal gemeldet habe.
Seit letzter Woche ist auch wieder einiges passiert.
Stellt euch vor, ich bin endlich UHU. :) Für die, die nicht wissen, was UHU ist, ich bin jetzt unter Hundert Kilo. :) :) :)
Sport ist auch schon voll in meinem Tagesablauf integriert und das Essen fällt mir auch immer leichter. :)

Für heute die Infos:

Gegessen habe ich:

• Ofenkohlrabi
• Tofu mit Gewürzen

Getrunken habe ich:

• Wasser 
• Tee

Gewogen habe ich: 97,4 kg (Wuhuuuu, endlich!!)

23.01.2014

Guten Morgen ihr Lieben!
Ich möchte euch nur schnell von meinem gestrigen Tag berichten. Gestern war nämlich der erste Tag, an dem ich aus Verzweiflung, dass mir nichts anderes mehr zu essen bleibt, heulen können.
Ich war nach der letzten Vorlesung noch mit meiner Freundin etwas einkaufen. Zu erst gab es Schoko-Eiweiß-Pulver, da mir meine Sorten dermaßen auf den Keks (mjam Kekse :D) gehen, dass ich mal wieder etwas anderes wollte. :D
Im Anschluss sind wir dann noch zu Kaufland gegangen. Ich muss sagen, ich hatte richtig, richtig Heißhunger. Den Leute in ihre Einkaufswagen zu gucken, den Inhalt der Regale an zu schmachten und daran zu denken, was ich alles essen möchte, machte mich wahnsinnig. :(
Nach gefühlten zehn Tausend Stunden haben wir dann die Hölle auf Erden wieder verlassen. In meinen Taschen Salat, Salat, Salat, Gurke, Tomate und Eier. :D Jiha! Leckischmecki! :D
Naja wenigstens gab es beim dm noch etwas Tofu. Den darf ich ja auch essen. :)
Gesagt, getan habe ich mir ein vorzügliches Essen gezaubert. :D
Am Abend waren B. und ich noch beim Sport. OH MEIN GOTT! 19:00 Uhr ist die schlimmste Uhrzeit, um zu Mcfit zu gehen! Es war soooooo voll! Echt nervig! :D
Naja, heute gehts wieder so spät los, denn ich schreibe heute Nachmittag meine erste Klausur in diesem Semester! ;)
Drückt mir die Daumen. ;)

Hier noch schnell die Infos von gestern:

Gegessen habe ich:

• Salat ohne alles -.- (keine Lust mehr auf Essig)
• Kohlrabi
• Tofu

Getrunken habe ich:

• Shake (Schoko :) )
• Wasser
• Tee

Gewogen habe ich: 100,5 kg (Wann komme ich nur unter 100 kg? -.-)

Schönen Tag, 
Natascha

Die ersten zwei Wochen

Hallo zusammen! :)
Heute vor zwei Wochen habe ich angefangen, meine Ernährung um zu stellen und jeden Tag zum Sport zu gehen. Ich kann es kaum glauben, dass ich die letzten 14 Tage durchgehalten habe und könnte jeden Moment davon feiern.
Es ist nicht so, dass ich B. oder irgendwelche Gewichte verfluche, nein, aber es ist wirklich ein wunderbares Gefühl, nach dem geschafften Training nach Hause zu fahren und zu wissen, was man heute erreicht hat.
Ehrlicher Weise sollte ich natürlich zu geben, dass ich am zweiten und dritten Tag auch noch mal geheult habe, aber das hat sich dann auch schnell wieder gelegt.
Mittlerweile kenne ich einige der Leute aus dem Mcfit und finde es cool, bei den "Jungs" im Freihantelbereich zu trainieren. :D
Letzte Woche bin ich außerdem anstelle meiner 45 Minuten auf dem Laufband, einfach (als ob es einfach war), 1180 Stufen gelaufen. Hoch und runter und wieder hoch und runter, komplett ohne Pause.

Ich kann euch sagen, das war eine Tortur. Naja, als "Belohnung", hat B. gesagt, darf ich mir eine Pommes Mayo gönnen. Aber da ich mir selber mein Durchhaltevermögen nicht versauen wollte, habe ich darauf verzichtet und fleißig meinen Gemüse gegessen. :)
Insgesamt kann ich von den letzten beiden Wochen nur sagen, dass ich es echt gut finde. Ich fühle mich super. Und ich fühle mich noch besser, wenn ich weiß, wie gut es mir erst mal gehen wird, wenn ich weiterhin so fleißig bin, wie bisher. :)

David Kirsch verspricht mit seinem Konzept, dass man bis zu sieben Kilogramm in den ersten beiden Wochen verlieren kann. Ich hatte heute Morgen 6,8 kg Verlust! Beziehungsweise, nach B.'s Bemerkung Zuwachs an Muskeln. Mein Körper habe sich verändert. ;)
Ach, ich bin mal gespannt.
Dadurch, dass ich eh die meiste Zeit in Sportsachen herum laufe, kann ich es an meinen Jeans gar nicht so genau abschätzen. :D
Aber in der nächsten Zeit werde ich meinen Umfang mal abmessen, damit ich dort vielleicht einen Unterschied feststellen kann. ;)

Ich freue mich schon auf die nächsten zwei Wochen, denn danach beginnt die Phase, in der ich langsam aber sicher auch wieder andere Lebensmittel essen darf. <3

Nun die heutigen Infos:

Gegessen habe ich:

• Blumenkohl in Brühe
• Selbstgemachte Tomaten-Zwiebelsuppe

Getrunken habe ich:

• Shake
• Wasser

Gewogen habe ich: 100,4 kg 

Bis Bald,

Natascha (kein Synonym mehr notwendig :D)

08.01.2014 - Tag Zwei

Hallo zusammen! :)

Heute ist der zweite Tag meiner Umstellung und der erste Tag, an dem ich richtig Sport gemacht habe.

Und bis heute Morgen dachte ich doch tatsächlich, dass ich an sich ganz gut trainiert habe! :D HAHAHA! JOKE!

Musste ich mir leider dann doch selbst eingestehen. :D

Der heutige Morgen lief so ab:

Um sieben bin ich aufgestanden und habe mir einen leckeren Shake gemixt. Dieses Mal konnte ich ihn wirklich trinken, denn mein Trainer hat gesagt, dass ich zu Beginn einfach weniger Pulver nehmen soll, damit ich mich daran gewöhne. Gesagt, getan und getrunken. Es war echt in Ordnung. :)

Um neun ging es dann zum Sport. Zum Aufwärmen musste ich fünf Minuten auf den Crosstrainer. Das ging auch noch. ABER dann kamen fünf Übungen für meinen Rücken und fünf Übungen für meinen Trizeps. Dieses Übungen beinhalteten jeweils fünf Sätze mit jeweils 40 Wiederholungen. Ihr könnte euch also vorstellen, wie fertig ich danach war. :D

Und jetzt kommt das richtige ABER!!!! Danach musste ich dann wieder auf den Crosstrainer. Dieses Mal sollte ich allerdings etwas länger, mit mehr Geschwindigkeit und höherem Intervall. 

Es war soooo schlimm. Laufen ist ok. Auf dem Stepper, dem Fahrrad oder der Rudermaschine auch, aber der Crosser ist der Horror! :D Nach zwölf Minuten sagte mein Trainer, nennen wir in einfach B., dass wir nur noch zwei Minuten machen, da er zum nächsten Termin muss. Dafür musste ich dann noch schneller ran. Nach den geschafften 15 Minuten konnte ich einfach nicht mehr. Mir war schlecht, schwindelig und einfach unwohl. Naja, wie es dann bei mir üblich ist, habe ich erst mal eine Runde geheult. :D

Nach einem dummen Spruch und weiterem Ärgern seitens B. konnte ich mich dann wieder beruhigen. :D

Oh man, irgendwie auch peinlich, ne!? Aber auf der anderen Seite lernte B. mich ja jetzt auch besser kennen. ;)

Morgen früh um neun gehts außerdem weiter mit dem Bauch (Juhu -.-) und den Beinen. Und morgen, hat B. schon gesagt, hat er mehr Zeit und ich werde länger im Ausdauerbereich sein. Sollte ich mir also einen Eimer mitnehmen?

Noch schnell die täglichen Infos: 

Gegessen habe ich: 

• Salat mit Essig, bestehend aus Gurke, Tomate, Eisberg und Paprika
• Paprika und Tomaten mit italienischen Gewürzen aus dem Ofen
• Brokkoli
• Eiweiß

Getrunken habe ich:

• Tee (Holunder-Minze)
• Wasser 

Gewogen habe ich heute: 104,6 kg 

Euch einen tollen Tag, Annabelle

07.01.2014 Tag Eins

Hallo und frohes neues Jahr! :)

Entschuldigt!!!

Ich habe es einfach soooo lange vor mir her geschoben, mal wieder online zu gehen. Gar nicht, weil ich keinen Erfolg feiern konnte, sondern einfach, weil ich einige andere Sachen zu erledigen hatte. Ich hatte Geburtstag, war zwischendurch noch im Ausland auf Studienreise, dann war Weihnachten und jetzt, genau heute, bin ich nämlich mit etwas mir total fremden angefangen. :D

Seit heute Morgen richte ich mich nämlich nach dem New York Body Plan nach David Kirsch! :D

Wer ihn nicht kennt (so wie ich auch bisher :D), es ist der Trainer der Stars. Unter anderem auch der von Heidi Klum. "Hi Mädels!" (Ich hasse ihre Stimme. :D )

Naja, wie auch immer. Bei dieser "Diät" geht es darum, alles "böse" weg zu lassen, Shakes zu trinken und viel, viel, viel Sport zu treiben.

Wie ich dazu kam? Ich habe jemanden kennen gelernt, der Personal Trainer ist und der mir dabei helfen will.

Also habe ich gestern noch mal einiges eingekauft und mir eine letzte Henkersmahlzeit gegönnt. Pizza Hut Pizza! :)

Achja, die Tage sind ziemlich strukturiert. Alle paar Stunden muss man etwas zu sich nehmen. Mein Tag sieht so aus:

07:00 Uhr --> 300 Milliliter Shake (in diesem Fall Aprikose-Maracuja) 

10:00 Uhr --> Gemüse oder Salat (Salat allerdings nur mit Essig/Wasser, da

                    man nur einen Esslöffel Öl am Tag essen darf. -.-)

13:00 Uhr --> Gemüse oder Salat und mageres Hähnchen. Aber ich esse ja

                    kein Fleisch.

16:00 Uhr --> Gemüse und 300 Milliliter Brühe

19:00 Uhr --> 300 Milliliter Shake ( in diesem Fall Erdbeere - Banane)

Ihr seht, im Endeffekt bleibt fast nichts. Ich vermisse jetzt schon etwas sättigendes wie Brot oder Nudeln oder so! :D Aber dafür trinke ich dann fleißig Tee und Wasser.

Aber das ist ja auch nur die erste Phase. Von Phase zu Phase wird es wieder etwas lockerer. ;)

Der erste Tag fing schon schrecklich an, da ich diesen Aprikosen-Maracuja-Shake sooooooo ekelig fand, dass ich zwei Mal fast brechen musste. :D

Außerdem ist es für mich schwer, immer nach einer bestimmten Uhrzeit zu essen. Aber durch die shakes und die besondere Ernährung ist das wohl wichtig, damit Fett abgebaut wird. Zu mindest, wenn man auch noch Sport macht.

Und das ist nämlich der zweite Part dieses Programms. Jeden Tag stehen nun 90 Minuten Ausdauer- und Krafttraining auf dem Plan. :D

Gut, dass ich die letzten zwei Wochen wieder regelmäßig bei Mc Fit war. So ist es nicht ganz sooo krass. :D

Wenn ich mich etwas besser mit allem auskenne, wird es hoffentlich auch leichter und ich kann euch auch noch etwas weitergeben! ;)

Hier aber nun die täglichen Infos:

Gegessen habe ich:

• 1 1/2 Gurken
• 8 Tomaten
• 2 Paprika

Getrunken habe ich:

• 2 Shakes
• Tee
• Wasser

Gewogen habe ich: 107,2 Kilogramm

Ich bin jetzt schon auf Morgen gespannt. Denn morgen gehe ich das erste Mal mit meinem Trainer zusammen zum Sport! -.- Das wird sehr krass! :D

Aber davon berichte ich euch morgen!

Liebe Grüße Annabelle